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健身房新手

Camila1314Camila1314 文章數: 1Member Member 文章數: 1Member Member
由於健康因素,一月進入健身房減體脂,由於體重過重加上下盤沒力,大多是先重訓大腿15組3套,四種類型約30分,再有氧運動30分這樣。請問各位這個運動方向正確嗎?還有各位是怎麼訓練腹部與大腿的呢?

評論

  • Klapp6394Klapp6394 文章數: 5Member Member 文章數: 5Member Member
    多做深蹲...(腿,核心
  • joyes0628joyes0628 文章數: 9Member Member 文章數: 9Member Member
    > @Camila1314 說:
    > 由於健康因素,一月進入健身房減體脂,由於體重過重加上下盤沒力,大多是先重訓大腿15組3套,四種類型約30分,再有氧運動30分這樣。請問各位這個運動方向正確嗎?還有各位是怎麼訓練腹部與大腿的呢?

    深蹲訓練大腿最有效,可以去踩搖擺飛輪,會使用到核心跟大腿,利用大腿拉起,腳跟往下方式騎飛輪,又超燃脂
  • fruitminfruitmin 文章數: 65Member Member 文章數: 65Member Member
    不需要什麼特別的設備(重物俯拾即是)不用太大的空間(可以蹲的地方,當然有鏡子更好)............But 深蹲真的有累阿 XD
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