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BaiyukiBaiyuki 文章數: 3会员 Member 文章數: 3会员 Member
我之前都是只運動不節食
所以體重持續往上跑
現在載這app和大家互相砥礪一下
看我會不會比較不愛吃

評論

  • fruitminfruitmin 文章數: 65会员 Member 文章數: 65会员 Member
    覺得要瘦身,熱量就要控制才會比較明顯一點,但是運動可以讓身型比較健康(或說是苗條) :smile:
  • qootwqootw 文章數: 4会员 Member 文章數: 4会员 Member
  • qootwqootw 文章數: 4会员 Member 文章數: 4会员 Member
    今天第一天 想朝生酮 試試
    我想應該是失敗了
    因為早餐就吃了蛋餅…… 碳水
    但是19:30後 我就不進食了
    現在全身熱熱的 肚子也在蠕動

    今天唯一的碳水化合物 就是蛋餅了
  • fruitminfruitmin 文章數: 65会员 Member 文章數: 65会员 Member
    樓上...生酮不一定適合每一個人,另外...不進食(節食?or斷食?)

    建議...先設定一個目標,慢慢的尋找適合自己(又可以確實執行)的方式可能會比較健康。僅供參考。
  • rd710711rd710711 文章數: 3会员 Member 文章數: 3会员 Member
    減重/減肢是一生的志業 一白遮三醜 一胖毀所有

    從國小畢業體重50多 國中 80 高中100 出社會最高130多

    嘗試過各種不健康減肥(西藥/中醫/斷食/減肥藥/不名藥物/管制藥物)體重正負25公斤上下跳來跳去

    這次真的下定決心要減重!!!

    別讓笑我的人笑太久 別讓愛我的人等太久

    目前體重105使用方法健身+生酮+間歇16/8

    目標:90KG
  • Celeste671Celeste671 文章數: 1会员 Member 文章數: 1会员 Member
    新手+1
    今天第一天輸入資料馬上被告知這樣吃下去一星期後胖5公斤(哭)
  • Rei0616Rei0616 文章數: 1会员 Member 文章數: 1会员 Member
    新手報到
    大家一起加油
  • alexhide2631alexhide2631 文章數: 1会员 Member 文章數: 1会员 Member
    各位,不要用生酮,除非不怕掉肌肉,我去年用了6個月,肩膀跟胸部都沒了.....而且到最後要用餓的,太容易卡關了,今年用控制熱量的,大量吃低熱量的食物,每天都不用餓,肩膀跟胸部都還在而且瘦了15公斤,真的不要用生酮,不適合長期抗戰的,短期的可以...
  • Lilliane7526Lilliane7526 文章數: 3会员 Member 文章數: 3会员 Member
    用控制熱量的,大量吃低熱量的食物,每天都不用餓,肩膀跟胸部都還在而且瘦了15公斤.

    給你說“讚“啦!

  • fire228947fire228947 文章數: 1会员 Member 文章數: 1会员 Member
    瘦哪裡是基因決定的
    不想瘦胸部就蛋白質吃滿 體重多少蛋白質多少
    72公斤D>>>> 50公斤D
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