增重增肌 — Chinese (Taiwan)

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增重增肌

jay9402053362055jay9402053362055 Member 文章數: 1 Member Member 文章數: 1 Member
大家好~~
先奉上一些個人資料

身高:166cm
體重:56kg
年齡:16(高一)
性別:男
運動量:一個禮拜一次重訓+一次有氧

目前想增重
但目標不是在增肌
目標是增肥增重
瘦瘦的其實沒甚麼自信
也因為臉比較狹長
需要多點肉來修飾一下
所以目標是想增加15kg
有什麼方式可以三個月內快速增重嗎?
(健康的吃法下,本人不吃速食餐)

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