剛試生酮第二天,大家多久入酮? — Chinese (Taiwan)

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剛試生酮第二天,大家多久入酮?

JoyesduckJoyesduck Member 文章數: 18 Member Member 文章數: 18 Member
發現防彈咖啡加鮮奶油好喝爆炸

評論

  • volandhuvolandhu Member 文章數: 9 Member Member 文章數: 9 Member
    以前試過幾個月,感想降體脂的效果很快。
  • JoyesduckJoyesduck Member 文章數: 18 Member Member 文章數: 18 Member
    嗯嗯,真的很快,很讚
  • godspeedexgodspeedex Member 文章數: 12 Member Member 文章數: 12 Member
    是不太推崇生酮飲食

    背後隱藏的健康隱患太大
  • volandhuvolandhu Member 文章數: 9 Member Member 文章數: 9 Member
    生酮是否危害健康仍有爭議,但就我自己之前實行的效果,體檢的紅字少很多。雖說如此,我還是放棄生酮飲食,因為不適合健身增肌的目的,所以我目前還是盡量均衡的吃,主要是蛋白質要吃到體重的兩倍,有運動的日子,碳水可吃多一些。
  • JoyesduckJoyesduck Member 文章數: 18 Member Member 文章數: 18 Member
    我有體驗到樓上大大所說的減肌肉唷!
    初期(2週左右)真的會……當時好想哭
  • JoyesduckJoyesduck Member 文章數: 18 Member Member 文章數: 18 Member
    > @Joyesduck 說:
    > 我有體驗到樓上大大所說的減肌肉唷!
    > 初期(2週左右)真的會……當時好想哭
    被吃好多字啊!補充……
    雖然體重體脂肪下降很快肌肉也消失,大約一個月左右,會發現耐力變強,尤其是有氧類,慢慢重訓公斤數也回來,甚至可以增加了♡
  • JoyesduckJoyesduck Member 文章數: 18 Member Member 文章數: 18 Member
    > @volandhu 說:
    > 生酮是否危害健康仍有爭議,但就我自己之前實行的效果,體檢的紅字少很多。雖說如此,我還是放棄生酮飲食,因為不適合健身增肌的目的,所以我目前還是盡量均衡的吃,主要是蛋白質要吃到體重的兩倍,有運動的日子,碳水可吃多一些。


    現在我已經達到我要的體脂肪(16多),目前是採用低碳飲食,蛋白質攝取也是需要很多
  • JoyesduckJoyesduck Member 文章數: 18 Member Member 文章數: 18 Member
    肌肉也已經回來,並且持續增加中,以上是個人經驗啦!♡
  • volandhuvolandhu Member 文章數: 9 Member Member 文章數: 9 Member
    嗯嗯,找到適合自己需求的飲食方式,並且能持之以恆才是最重要的。
  • xellosskaoxellosskao Member 文章數: 2 Member Member 文章數: 2 Member
    > @volandhu 說:
    > 生酮是否危害健康仍有爭議,但就我自己之前實行的效果,體檢的紅字少很多。雖說如此,我還是放棄生酮飲食,因為不適合健身增肌的目的,所以我目前還是盡量均衡的吃,主要是蛋白質要吃到體重的兩倍,有運動的日子,碳水可吃多一些。


    現在我已經達到我要的體脂肪(16多),目前是採用低碳飲食,蛋白質攝取也是需要很多

    @[email protected]我才剛開始生酮不到一個月!!!第一二週也是被體脂肪上升數字嚇到很怕....請問大概要多久才會看到體脂肪下降呢
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