dracocapricorn — Chinese (Taiwan)

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  • 我看的研究是說,少食多餐比較好,才能維新陳代謝喔,飢餓的狀態會令代謝率低,燃燒更少脂肪。
  • 是真的難,也在努力提高蛋白攝取。 鮭魚、魷魚、吞拿魚、蝦、希臘乳酪(或無糖乳酪) *可是魷魚鉀和膽固醇很高 雞肉、蛋、牛奶就不用說了 鮭魚100克,碳水化合物0g,脂肪13g,蛋白質20g,熱量208g 吞拿魚100克,碳水化合物0g,脂肪0.6g,蛋白質29g,熱量130g 蝦100克,碳水化合物0.2g,脂肪0.3g,蛋白質24g,熱量99g 希臘乳酪100g,碳水化合物3.6g,脂肪0.4g,蛋白質10g,熱量59g 雞胸肉100g,碳水化合物0g,脂肪3.6g,蛋白質31g,熱量165g 蛋白100g,碳水化合物0.7g,脂肪0.2g,蛋白質11g,熱量52g…
  • 50公斤的人大概15分鐘消耗130kcal,所以4分鐘大概30Kcal吧。